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商品訊息描述: 享好禮在台灣,每三人中就有一人有慢性失眠的問題、每年吃掉上億顆安眠藥。
睡眠醫學專家提供的輕鬆好眠訣竅,變身晨型人你也做得到!

如果你也有「晚找便宜上翻來覆去難以成眠、該起床時卻爬不起來」的困擾,本書提供最簡單有效的方法,打破失眠的惡性循環,重拾優質睡眠。

大部分有睡眠問題的人,早晨都是頭腦不清的,起床後匆匆忙忙出門、慌慌張張浪費更多時間,超人氣商品讀書工作沒有效率,一天過完累積的壓力又帶回床上,結果當然是輾轉難眠。睡不好除了記憶力、注意力下降,甚至可能引起各種慢性疾病。

限定產品「每天要睡滿八小時才夠」、「週末當然要好好補眠」、「沒事的話就早點上床」這些迷思可能反而會造成睡眠的煩惱!從今天開始,試試8種輕鬆起床技巧,讓你不需要鬧鐘也能神清氣爽的展開一天活動,再搭配16種安然入睡訣竅,只要幾天的時間保證效果立現。一旦養成好習慣,就能有效掌握舒適睡眠的節奏,改善睡眠品質,告別賴床癖、起床氣,精神抖擻的迎接每一天。

禮物作者簡介

網路熱賣商品梶村尚史戰利品醫學博士,睡眠科、精神科專科醫師。1981年畢業於山口大學醫學系,並任教於該大學附屬醫學院神經醫學系。1990年起任職於國立精神.神經研究中心武藏醫院,曾赴美國國家心理衛生研究院(NIMH)深造,返國之後擔任武藏醫院精神科主任。2003年起自行開業,現為診所院長、杏林大學醫學系兼任講師,專攻精神醫學、睡眠醫學、時間生物學(生物節律)。在失眠症、憂鬱症、創傷後壓力症候群的治療與研究上,廣受信賴與推崇,2000年曾獲日本睡眠學會研究獎勵賞。

譯者簡介好康精選李曉雯

輔大日文系畢,專職翻譯、行銷企劃等文字工作。譯作涵蓋健康、家庭醫學、語言學習、教育、美術設計、商管等實用書系。

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商品訊息簡述:

  • 譯者: 李曉雯
  • 出版社:遠流   
    新功能介紹
  • 出版日期:2013/05/01
  • 語言:繁體中文


 


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下面附上一則新聞讓大家了解時事



中職/主場勝率高 猿爭季冠軍關鍵 | 棒球 | 運動 | 聯合新聞網
陳晨威速度快、上壘後有破壞力。 圖/聯合報系資料照片 分享 facebook 中職上半季打完三分之二賽事,出現近年罕見激烈戰況,四隊之間最多只有二點五場勝差,排名隨時可能變動;猿隊目前暫居龍頭,主場勝率又是四隊最高,本周五場比賽都在桃園球場迎敵,成為爭取季冠軍的關鍵周。. } }); } 猿隊今年在桃園球場出賽十九場,打出十三勝一和五敗,勝率達七成二二,團隊打優惠專區必買擊率三成一六也是四隊最猛;本周先對中信兄弟隊二連戰,再對悍將隊三連戰,若能取得絕對優勢,爭取三年內連續五座季冠軍十分有利。猿隊目前領先排名墊底的獅隊二點五場勝差,各隊限時活動折扣爭奪上半季王座,預料本周將是拚鬥最凶的一周;尤其兄弟近十四戰只有二勝十二敗,從排名第一掉到第三,團隊氣勢影響不小,但今、明天對戰猿隊只要搶下二連勝,兩隊之間的勝差就會歸零,未來情勢如何變化很難說。猿隊本季雖少了王柏融,團隊火力不受太大影響,固定先發打線就有六人攻占中職打擊排行榜前十名,分別是林泓育、朱育賢、藍寅倫、郭嚴文、陳晨威、陳俊秀,尤其林泓育、朱育賢的主要打擊數據都在前三名,成為猿隊攻擊重心。「二年級生」陳晨威去年只出賽團購驚喜價五場,今年站穩先發、已出賽卅九場,被教練團喻為「隊史少網路購物最新出版見的第一棒類型」,速度快、上壘後有破壞力,串聯第二棒柏納帝那,讓猿隊前七棒完全固定,只剩後兩棒有變動,成為挑戰季冠軍的一大優勢。


 文金會期望滿滿 美中心情五味雜陳


南韓總統文在寅率龐大代表團,9月18日訪問北韓,受到朝方高規格接待禮遇。除了金正恩和李雪主,北韓勞動黨和政府幾乎所有核心高官都前往機場迎接,平壤還在機場準備盛大歡迎儀式、檢閱儀仗隊。文在寅與金正恩一對一會晤後,簽署「平壤共同宣言」,宣示共建無核和平家園、消除半島戰爭風險。表面風光和樂觀氣氛,與川普總統和金正恩新加坡峰會後,美朝對無核化問題再現分歧形成鮮明對比。美國堅持續制裁北韓,平壤也遲未公布無核化時間表。文在寅這次高調北訪,有為美國探路解套之意,金正恩雖再宣示棄核,但美中貿易戰正熾烈,要解開僵局未必樂觀。

文在寅率團訪北韓,有四個主要意圖:一、迎合金正恩增進南北經濟合作的期望。南韓在川金會後,就開始與北韓在經濟上建立聯繫。「板門店宣言」出籠後,韓朝聯絡辦公室將掛牌成立,朝韓鐵路合作和開城工業園合作等也納入計畫。南韓還就與北韓合作建鐵路,向美國申請制裁豁免權。在承諾無核化之後,金正恩曾多次表示,希望與南韓在經濟上合作。南韓企業界人士此次隨文在寅北訪,就是平壤提出的建議。

二、南北韓開啟軍事接觸,想促成「終戰宣言」簽訂。據朝韓會晤簽訂的「板門店宣言」,雙方計畫在今年內簽訂「終戰宣言」,建立軍事聯繫。南韓政府考慮今年下半年發行的「2018國防白皮書」,刪除「北韓政權和軍隊是我們的敵人」字句。文在寅訪北韓前堅持推進南北韓軍事合作,並未與美國站同一條線上,顯示南韓想在軍事上尋求更多自主權和獨立性。問題是一旦終戰宣言簽署,美軍駐南韓可能失去正當性,華府為遏制中俄在東亞擴張影響力,現階段不可能輕易答應。

三、在半島問題上,南韓內部有不同聲音,如右翼黨派就猜疑金正恩的棄核決心,也反對實施「板門店宣言」。文在寅在國內面臨很大政治壓力。他此次出訪讓各黨代表隨行,用意就在與各黨分享解決朝核問題所帶來的政治紅利,減少國內反對聲音,獲得更多政治支持,也想建立再過三年多卸任後的政治遺產,留名韓國歷史。

四、首爾力圖再將美朝推上談判桌。文在寅今年一直在美朝之間積極斡旋,比如:邀請北韓參加平昌冬奧會後,立即派遣特使出訪北韓,與平壤敲定4月朝韓首腦會晤議程。接著,文在寅再派特使出訪美國,與川普擬定美朝峰會。5月,美朝峰會舉辦前險些臨時取消,文在寅再次在美朝之間斡旋,並與金正恩舉行兩次會談,最終促成川普、金正恩在新加坡會晤。文在寅此行,即希望韓朝在軍事和經濟上實現階段性突破,讓北韓無核化有實質行動,為下次川金再次會晤做鋪墊。

從高規格接待看,金正恩需要文在寅為他向美國遊說川普政府,解除經濟制裁,保證不變更北韓體制。金正恩最關心兩件事,一,北韓的經濟發展,以擺脫國際制裁和困境;二,與美國簽訂和平協定,確保金家政權存續。只要這兩件事能辦成,金正恩就有可能放棄核武和導彈計畫。

但美國在「終戰宣言」問題上與韓朝存在分歧。北韓不實現完全無核化,川普政府就不可能參與南北韓和美中四國參與的「終戰宣言」,也不會輕易讓朝韓在軍事上合作。因為包括駐韓美軍、「薩德」部署等,都攸關美國在東亞總體戰略利益,美國對此次文金會顯然持觀望態度,要看文在寅是否能推動金正恩在棄核上有令華府信服的進展。

而對中國來說,韓朝走近,有利降低半島緊張和穩定東北亞局勢,符合中國戰略利益。朝韓若簽訂「終戰宣言」,推進北韓棄核,發展經濟,也是中國樂見。然而,中美對北韓的未來有不同期待。北京希望北韓改變現狀,包括推動改革開放,但不願看到未來北韓變成一個親美的資本主義國家。中國需要一個在政治制度、意識形態上與自己相同的近鄰作為屏障。

文在寅積極推動韓朝經濟和軍事上接觸,對緩和美朝關係有一定作用,也為北韓早日拿出無核化方案做鋪墊。但美中貿易戰難解下,北京如何運用北韓作籌碼來應對美國,拿捏之間也不易。金正恩仰賴中國,但又不會任憑北京一手操縱,美國也準備伺機切入。四方各有盤算下,使半島無核化前景無法走出不確定狀態。







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